Core, Güç ve Yağ Yakımı. Antrenman programının adından da anlayacağınız üzere, karın kaslarınızı kuvvetlendirirken, yağ yakımını da arttıracaksınız ve buna ek olarak da gücünüze güç katacaksınız.

Bu antrenman programı 6 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 6 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 45-60 dakikayı geçmemelidir. Orta düzeyde bir sporcuysanız rahatlıkla uygulayabileceğiniz antrenman programıdır.

*Pazar gününde herhangi bir aktivite yapmamaya özen gösterin. Full time dinlenme günü uygulayın.

*Antrenmana başlamadan önce 10-15 dakika ısınmayı ve esneme hareketlerini yapmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 1;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Antrenman
Perşembe Antrenman
Cuma  Antrenman
Cumartesi Antrenman
Pazar Dinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Antrenman
Perşembe Dinlenme
Cuma  Antrenman
Cumartesi Antrenman
Pazar Antrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz