Core, Güç ve Yağ Yakımı. Antrenman programının adından da anlayacağınız üzere, karın kaslarınızı kuvvetlendirirken, yağ yakımını da arttıracaksınız ve buna ek olarak da gücünüze güç katacaksınız.

Bu antrenman programı 6 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 6 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 45-60 dakikayı geçmemelidir. Orta düzeyde bir sporcuysanız rahatlıkla uygulayabileceğiniz antrenman programıdır.

*Pazar gününde herhangi bir aktivite yapmamaya özen gösterin. Full time dinlenme günü uygulayın.

*Antrenmana başlamadan önce 10-15 dakika ısınmayı ve esneme hareketlerini yapmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiAntrenman
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiAntrenman
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz