Cut Like Cutler 1. Döngü antrenman günlüklerini takip edin. 1. Hafta ağır antrenman ve 2. hafta daha hafif bir antrenman sizi beklemekte. Bu antrenman programı acemiler için uygundur.

Antrenman programının temel amacı; Kas kütlesi inşa etmektir. 2 hafta boyunca ve haftanın 5 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlar süreniz 60-75 dakikayı geçmeyecek şekilde olmalıdır.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

A ve B olarak belirtilen hareketler süper set olarak yapılmalıdır.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz