Cut Like Cutler 2. Döngü. Bu program 1. döngünün devamıdır. 3. hafta ağır bir tempo ve 4. haftada da daha hafif bir tempo ile antrenman yapacaksınız.

Antrenman programının temel amacı; Kas kütlesi inşa etmektir. 2 hafta boyunca ve haftanın 5 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlar süreniz 60-75 dakikayı geçmeyecek şekilde olmalıdır.

* Aşağıda belirtilen günler tamamen örnek amaçlı verilmiştir. Kendinize göre şekillendirebilir veya aşağıdaki gibi uygulayabilirsiniz 

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

A ve B olarak belirtilen hareketler süper set olarak yapılmalıdır.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz