Cut Like Cutler 3. Döngü. Bu program 2. döngünün devamıdır. 5. haftada ağır bir yol izlerken 6. haftada daha hafif bir tempo ile antrenmana devam ediyor olacaksınız.

Antrenman programının temel amacı; Kas kütlesi inşa etmektir. 2 hafta boyunca ve haftanın 5 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlar süreniz 60-75 dakikayı geçmeyecek şekilde olmalıdır.

* Aşağıda belirtilen günler tamamen örnek amaçlı verilmiştir. Kendinize göre şekillendirebilir veya aşağıdaki gibi uygulayabilirsiniz 

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

A ve B olarak belirtilen hareketler süper set olarak yapılmalıdır.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz