Dev Setlerle Yeni Sen! Old school antrenmanı ile kas kütlenizi arttırmaya hazır mısınız? Kendi sınırlarınızı aşmak ve yeni bir sen yaratmak istiyorsan hemen başla!

Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlara başlamadan önce 15 dakika ısınma (koşu bandı, bisiklet, kürek) yapın. Maksimum verim alabilmek için antrenman sürelerinizi 75-90 dakikayı geçmeyecek şekilde ayarlayın. Kas inşa etme üzerine bir antrenmandır.

Yağ yakmak da istiyorsanız, dinlenme günlerinizde 30-40 dakikalık düşük yoğunluklu cardiolar yapabilirsiniz.

Gerekli ekipmanlar;

  • Barbell
  • Dumbbell
  • Vücut ağırlığınız
  • Makineler

Örnek antrenman programı;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Aşağıda bulunan antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Antrenmanlara %100’ünüzü vermeye gayret gösterin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz