Dumbbell HIIT Antrenmanı. Yağ yakmak için garip hareketler yapmanıza gerek yok. 🙂 Size gereken tek şey ise dumbbell. Ayrıca, zamanınız kısıtlı veya seyahat eden biriyseniz de bu programı uygulayabilirsiniz.

Vermiş olduğumuz antrenman programı 4 haftalık bir programdır ve haftanın 2 günü uygulamanız gerekmektedir. Başlangıç düzeyinde olan sporcular için de uygun bir antrenman programıdır.

Dinlenme sürenize gelecek olursa, hareketleri ara vermeden bitirmeye özen gösterin, birinci setinizi tamamladıktan sonra 2-3 dakika dinlenerek diğer sete geçebilirsiniz. Başlangıçta tekrar sayıları sizi zorlayacak olursa, hareket aralarında 10-15 saniye dinlenme verebilirsiniz.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz