Günlük hayatta işlerimizi olumsuz yönde etkileyen duruş bozukluğu nasıl düzeltilir? İnsan postürüne yan taraftan baktığımızda, sırt hafif tümsek ve bel hafif çukur yapıdadır. Ancak zamanla vücuttaki eğriliklerin artması yüzünden çeşitli bel ve sırt ağrıları yaşayabilirsiniz.
Duruş Bozukluğu Nasıl Düzeltilir?
Postür bozukluğu ya da kambur duruşu olarak ifade edilen bu sorunlar, gündelik yaşamımızı olumsuz etkilemektedir. Duruş bozukluğuna sebep olan ilk etken, kişinin fazla kiloya sahip olmasıdır. Karın bölgesinde oluşan yağlanma, karın kaslarında zayıflamaya ve bel çukurunda eğime neden olur. Bu da kifoza (kamburluğa) yol açar.
Duruş bozukluğu, yaşamımız boyunca bizi etkileyebilecek önemli bir sorundur. Yaptığımız her harekette postürün önemi oldukça fazladır. Duruş bozukluklarında yapısal faktörler ve kronik alışkanlıklar rol oynarken, asıl sebebin çoğu zaman fazla kilo alımı olduğu unutulmamalıdır.
Duruş bozukluklarında en sık karşılaşılan belirti, vücutta oluşan dayanılmaz ağrılardır. Postür bozukluklarına bağlı olarak aşağıdaki belirtileri yaşamanız muhtemeldir:
- Omuz ve kol ağrıları
- Bel ağrıları
- Kas ve bağ dokusunun gerilmesi
- Sinir sıkışmaları
- Bacaklarda, dizlerde ve ayaklarda ağrılar
- Kas yorgunluğu ve kuvvetsizliği
- Kambur durmak
- Kürek kemikleri çok geride yürümek
- Omuzların düşük ve öne salınmış olması
- Hafif ağırlıkları kaldırırken zorlanma
- Özgüven eksikliği
Arkanıza yaslandığınızda, omuzlarınız duvardan çok uzak olmamalıdır. Duruş bozukluğu en çok omuz, sırt ve bel postürünü etkiler.
Çoğu kişi bu durumu tolere etmek için medikallerde satılan dik duruş korsesi, kamburluk korsesi ya da sırt korsesi olarak adı geçen ürünlerden kullanmaktadır. Ancak bu tarz korseler bel ve sırt kaslarının görevlerini tek bir ekipmana yüklemektedir. Bu da, kişide kas tembelliğine neden olur.
Duruş bozukluğu sorunundan kurtulmak için pilates yapabilirsiniz. Pilates, omurganın rahatlamasını sağlayarak daha sağlıklı bir yaşamın anahtarını bizlere verir. Ayrıca gün içerisinde dik oturma pozisyonuyla çalışmanız gerektiğini unutmayın. Dik duruş; sağlıklı, özgüvenli ve daha iyi görünmenin ön şartıdır.
Duruş Bozukluğunu Düzeltmek İçin;
- Düzenli olarak spor yapın. Egzersizler kasları güçlendireceğinden, vücudun dik durmasını kolaylaştırır.
- Doğru duruş şeklini araştırın. Otururken, yük taşırken, yatarken ve ağırlık kaldırırken hangi vücut duruşunu ele almanız gerektiğini öğrenin.
- Masa ve bilgisayar başında çalışıyorsanız, ofis koltuğunun nasıl olması gerektiğini öğrenin.
- Düzenli uyku uyuyun. Baş ile omuz arasındaki yüksekliği dolduracak iyi bir yastık tercih edin.
Editörün Seçimi
Kahve İçmek Psikolojiye İyi Geliyor
