Elma, C vitamini, B grubu vitaminleri ve lif bakımından iyi bir besin besin kaynağıdır. Kalorisi düşüktür ve lif oranı yüksektir. Diyet yapıyorsanız aşırıya kaçmadan tüketebilirsiniz. Ayrıca, antioksidan içeriği de kanserden koruyucu etki göstermektedir.

Elma - Elma 78 kcal

(150 gr)

 

 

Puan: 80/100


Besin Değerleri


1 Porsiyon (Orta) – 62 kcal (120 gr)

Karbonhidrat (g)                     13.72
Protein (g) 0.41
Yağ (g) 0.48
Lif (g) 2.4
Kolesterol (mg) 0
Sodyum (mg) 3.6
Potasyum (mg) 172.8
Kalsiyum (mg)  8.4
Vitamin A (iu) 10.8
Vitamin C (mg) 14.4
Demir (mg) 0.58

 


1 Adet (Küçük Boy) – 47 kcal (90 gr)

Karbonhidrat (g)                     10.29
Protein (g) 0.31
Yağ (g) 0.36
Lif (g) 1.8
Kolesterol (mg) 0
Sodyum (mg) 2.7
Potasyum (mg) 129.6
Kalsiyum (mg)  6.3
Vitamin A (iu) 8.1
Vitamin C (mg) 10.8
Demir (mg) 0.43

 


1 Adet (Orta Boy) – 52 kcal (100 gr)

Karbonhidrat (g)                     11.43
Protein (g) 0.34
Yağ (g) 0.4
Lif (g) 2
Kolesterol (mg) 0
Sodyum (mg) 3
Potasyum (mg) 144
Kalsiyum (mg)  7
Vitamin A (iu) 9
Vitamin C (mg) 12
Demir (mg) 0.48

 


1 Adet (Büyük Boy) – 78 kcal (150 gr)

Karbonhidrat (g)                     17.15
Protein (g) 0.51
Yağ (g) 0.6
Lif (g) 3
Kolesterol (mg) 0
Sodyum (mg) 4.5
Potasyum (mg) 216
Kalsiyum (mg)  10.5
Vitamin A (iu) 13.5
Vitamin C (mg) 18
Demir (mg) 0.72

 


1 Dilim – 10 kcal (20 gr)

Karbonhidrat (g)                     2.29
Protein (g) 0.07
Yağ (g) 0.08
Lif (g) 0.4
Kolesterol (mg) 0
Sodyum (mg) 0.6
Potasyum (mg) 28.8
Kalsiyum (mg)  1.4
Vitamin A (iu) 1.8
Vitamin C (mg) 2.4
Demir (mg) 0.1

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz