Bu antrenman programı formunuzu korumaya yardımcı olmak için ve yeni başlayan biriyseniz kas kütlesi elde etmenize yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

Bu antrenman programı 20 dakikada uygulayabileceğiniz bir antrenmandır. Aşağıda verilen program 4 set olacak şekilde uygulanmalıdır. Setler arasında 90-120 saniye dinlenme yeterli olacaktır.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz