Bu antrenman programı karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programını haftanın 4-5 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 20-30 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Süper Set Karın Antrenmanı Egzersiz Set Tekrar A- Dumbbell Crunch 3-4 15 B- Seated Russian Twist 3-4 15 A- Straight Leg Raise 3-4 15 B-...
Bu antrenman programı karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman antrenmanı programını haftanın 3-4 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 20 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Evde 20 Dakikalık Karın Antrenmanı Egzersiz Set Tekrar Crunch 5 10 Pulse Crunch 5 20 Reverse Crunch 5 10 Plank Toe Tap 5 15 Leg Raise 5 20 Plank Shoulder Tap 5 15 Mountain Climber 5 20 VenEraX
Annie Thorisdottir Ev Antrenmanını Paylaştı. Küresel sağlık krizi ile birlikte, evde antrenman yapmak zorunluluk haline geldi. Bu nedenle Annie Thorisdottir ev antrenmanını hayranları ile paylaştı. Annie, dünyanın en fit kadınlarından biridir. 2010 ve 2014 yıllarında CrossFit Games'i kazandı ve Games'i iki...
Dolph Lundgren Ev Antrenmanını Paylaştı. Hollywood yıldızı ve fitness tutkunu Dolph Lundgren, evde kalanlar ve formunu korumak isteyenler için bazı ipuçları paylaştı. Dolph Lundgren'in fiziğini koruması için spor salonunda antrenman yapması gerekiyor. Ancak, büyüyen küresel sağlık krizi nedeni ile spor salonları...
Bu antrenman programı formunuzu korumaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programını seyahat ettiğiniz her yerde, evinizde, parkta veya sahilde yapabilirsiniz. Bu programı haftanın 3-4 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Evde 30 Dakika...
Bu antrenman programı formunuzu korumaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programını haftanın 3-4 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30-45 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Evde Vücut Ağırlığıyla Antrenman Egzersiz Set Tekrar Jump Squat 5 12-10-8-6-4 Jumping Lunge 5 10-8-6-4-4 Push-Up 5 10-8-8-6-4 Burpee 5 10-8-6-4-2 Pull-Up 5 10-8-6-4-4 Crunch 5 20 Plank 5 45 saniye VenEraX
Bu antrenman programı fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programını haftanın 3-4 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Evde Cardio Antrenmanı Egzersiz Set Tekrar Cat Stretch 3 10 Jump Squat 5 10 General & Diamond Push-Up 4 10 Burpee 5 10 Lateral Bound 4 10 Jumping Jack 4 10 Mountain Climber 4 20 V-Up & Sit-Up 4 15 Plank 4 45...
Bu antrenman programı full body olup, kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman programını haftanın 3 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30 dakikayı geçmemesine özen gösterin. 30 Dakikalık Dumbbell Antrenmanı Egzersiz Set Tekrar Dumbbell Squat 4 15 Bench Press (yere uzanarak) 4 10 Renegade Row 3 12 Bent-Over Dumbbell Row 3 15 Hammer Curl...
Bu antrenman programı full body bir antrenman olup, formunuzu korumaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman programını haftanın 3 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Evde Dumbbell Antrenmanı Egzersiz Set Tekrar Goblet veya Sumo Squat 3-4 10-12 Dumbbell Bench Press (yere yatarak) 3-4 10 Dumbbell Fly...
Martyn Ford Ev Antrenmanı Paylaştı. Vücut geliştirici, aktör ve eğitmen olan Martyn Ford kısa bir süre önce Instagram hesabından evde yapabileceğiniz bacak antrenmanı paylaştı. Paylaşmış olduğu egzersizler herhangi bir ekipman gerektirmiyor, vücut ağırlığınız ile rahatlıkla yapabilirsiniz. Ancak, ileri seviye bir antrenman...
Julius Maddox Ev Antrenmanı Paylaştı. Julius Maddox, dünya rekoruna sahip bir powerlifting sporcusudur. Spor salonları kapalıyken antrenmanlara ara vermesi söz konusu bile olamaz. Bu nedenle antrenman yapmak için kendi programını tasarladı ve hayranları ile paylaştı. Arnold Classic'te kariyerinin en iyi performanslarından...
Bradley Martyn Ev Antrenmanını Paylaştı. Koronavirüs nedeni ile spor salonları kapalı ve çoğumuz evimizde spor yapmak zorunda kalıyoruz. Spor salonları tekrardan açılana kadar evde yapabileceğimiz binlerce antrenman programı bulunuyor. Şimdi bu antrenman programlarının arasına bir yenisi Bradley Martyn tarafından eklendi. Bradley,...
Tia-Clair Toomey'in Ev Antrenmanı. Spor salonlarının ne zaman açılacağını kimse bilmiyor ve evde sınırlı ekipman ile güzel bir antrenman yapmak oldukça önemli. Tia-Clair Toomey'in ev antrenmanı videosunu aşağıdan izleyebilirsiniz. Birçok tanınmış kişi, formunu korumak isteyen kişiler için antrenman programları paylaştı....
Tim Tebow Ev Antrenmanını Paylaştı. Spor salonuna gidememek şu anda herkesi etkiliyor. NFL efsanesi Tim Tebow, evden çıkmadan sağlam bir antrenman yapılabileceğini hayranları ile paylaşıyor. Tim Tebow, dünyadaki en büyük spor yıldızlarından biridir. NFL oyun kuruculuğundan MLB'ye umutlu bir şekilde, nadir...
Calum von Moger Evde Omuz Antrenmanını Paylaştı. Calum von Moger, yakın zamanda hayranlarına evde kalarak sağlam bir omuz antrenmanı yapılabileceğini gösterdi. Calum von Moger kendini kanıtlamak için yıllar boyunca çok sıkı çalıştı. Arnold Schwarzenegger'i canlandırdı ve YouTube kanalında yaptığı içeriklerle vücut...