Evde bacak antrenmanı. Spor salonuna gidecek vaktiniz yok mu? Bu antrenman programıyla evde dumbbell ile bacaklarınızı forma sokup güçlendirebilirsiniz.

Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır. Haftada 1-2 defa uygulayabilirsiniz. Bir antrenmandan diğeri geçmeden, arada 3-4 gün dinlenme yapmayı ihmal etmeyin. Antrenmanı 45-60 dakika aralığında tutmaya dikkat edin. Tek bölge üzerine olup, kas inşa etmenize yardımcı bir antrenmandır.

Bu antrenmanı yapabilmek için gerekli ekipman ise Dumbbeldır.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz