Evde Dumbbell ile Total Body Antrenmanı

41

Evde Dumbbell ile Total Body Antrenmanı. Bu antrenman programı ile evinizde formda kalmaya devam edebilir veya yeni başlayan biriyseniz kas kütlesi elde edebilirsiniz.

Bu antrenman programını uygulamak için dumbbell gerektirmektedir. Tüm programı 30-45 dakika içerisinde tamamlayabilirsiniz.

Setler arasında 45 saniye, hareketler arasında 60-90 saniye dinlenme süreleri yeterli olacaktır. Dilerseniz hareketleri belli aralıklarla alternatifleri ile değiştirebilirsiniz. Örnek olarak; Goblet Squat yerine Dumbbell Sumo Squat hareketi.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz