Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Bu antrenman programını uygulayabilmek için dumbbell gereklidir. Antrenman sürenizin 45-60 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Set aralarında 45-60 saniye ve hareket aralarında 60-90 saniye dinlenme yeterli olacaktır.
Üyelere Özel İçerik
İçeriğin devamı için giriş yapın!
