Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya veya kas kütlesi kazanmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

Bu antrenman programını haftanın 2-3 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürenizin 30-45 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Setler arasında 45-60 saniye ve hareketler arasında 90 saniye dinlenme yeterli olacaktır.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz