Evde ve Spor Salonunda Barbell Antrenmanı. Bu antrenman daha çok ekipman konusunda sıkıntı çekenler için uygulanmalıdır veya yeni başladıysanız. Neredeyse her yerde kolaylıkla uygulayabilirsiniz.

Bu antrenman programı 10 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 30-45 dakikayı geçmemelidir. Programın temel amacı kas inşa etmektir.

Örnek antrenman;

Gün Program
Pazartesi Üst Vücut Antrenmanı
Salı Alt Vücut Antrenmanı
Çarşamba Dinlenme
Perşembe Üst Vücut Antrenmanı
Cuma  Alt Vücut Antrenmanı
Cumartesi Dinlenme
Pazar Aktif Dinlenme

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz