Evde ve Spor Salonunda Barbell Antrenmanı. Bu antrenman daha çok ekipman konusunda sıkıntı çekenler için uygulanmalıdır veya yeni başladıysanız. Neredeyse her yerde kolaylıkla uygulayabilirsiniz.

Bu antrenman programı 10 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 30-45 dakikayı geçmemelidir. Programın temel amacı kas inşa etmektir.

Örnek antrenman;

GünProgram
PazartesiÜst Vücut Antrenmanı
SalıAlt Vücut Antrenmanı
ÇarşambaDinlenme
PerşembeÜst Vücut Antrenmanı
Cuma Alt Vücut Antrenmanı
CumartesiDinlenme
PazarAktif Dinlenme

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz