Evde Vücut Ağırlı ile Antrenman. Bu antrenman programı kondisyonunuzu geliştirmenize yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.

Bu programda küçük değişiklikler yaparak, kendi fitness seviyenize uygun hale getirebilirsiniz. Antrenmanı ne sıklıkta uygulamalıyım diye soruyorsanız, bu tamamen sizin kondisyonunuza bağlıdır. Yeni başlayan biriyseniz haftada 2-3 gün, düzenli olarak spor yapan biriyseniz haftanın her günü uygulayabilirsiniz.

Aşağıda verilen hareketleri tri-set olarak uygulamanız gerekmektedir. Bazı günler hareketleri alternatifleri ile değiştirebilirsiniz. Antrenman sürenizin 30 dakikayı geçmemesine özen gösterin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

 

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz