Bu antrenman programı mevcut formunuzu korumaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Bu antrenman programı 30-40 dakikalık bir programdır. Haftanın 2-3 günü uygulayabilirsiniz. Setler arasında 45-60 saniye ve hareketler arasında 60-90 saniye dinlenme yeterli olacaktır.
Üyelere Özel İçerik
İçeriğin devamı için giriş yapın!
