Bu antrenman programı alt vücudunuzu çalıştırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

Bu antrenman programı 30-45 dakikayı geçmemelidir. Setler arasında 30-45 saniye ve hareketler arasında 60-90 saniye dinlenme yeterli olacaktır. Bu antrenman programını haftanın 2-3 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz