Fast 21 Antrenmanı. 3 haftada yağsız kas kütlesi kazanırken aynı anda da maksimum yağ yakmanız için hazırlanmıştır. Fast 21 yani 3 haftalık, hayatınıza farklı bir yön verecek programdır.

Bu programı 3 hafta boyunca ve haftanın 6 günü olacak şekilde uygulamanız gerekmektedir. Antrenman süreniz 45-60 dakikayı geçmemelidir. Setler arası 45-60 saniye ve hareket arasında da 90-120 saniye kadar dinlenmek yeterli olacaktır.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiAntrenman
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiAntrenman
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

*A-B ile belirtilenleri süper set şeklinde veya triset şeklinde uygulamanız gerekmektedir.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz