Full Body Güç Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Full body güç antrenmanı 4-5 hafta, haftanın 3-4 günü olacak şekilde ve alternatif hareketler yaparak uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30-45 dakikayı geçmemesine özen gösterin.
Gerekli ekipmanlar;
- Barbell (alternatif hareketler için)
- Dumbbell
- Makineler (alternatif hareketler için)
- Vücut ağırlığınız
Örnek antrenman 1;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Antrenman |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Hareketler A-B olarak belirtilmiştir ve bunları süper set olarak uygulamanız gerekmektedir. Her iki hareket için verilen tekrarları tamamladıktan sonra 30-45 saniye dinlenin ve sonraki sete geçin.
Üyelere Özel İçerik
İçeriğin devamı için giriş yapın!
