Full Body Güç Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.

Full body güç antrenmanı 4-5 hafta, haftanın 3-4 günü olacak şekilde ve alternatif hareketler yaparak uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30-45 dakikayı geçmemesine özen gösterin.

Gerekli ekipmanlar; 

  • Barbell (alternatif hareketler için)
  • Dumbbell
  • Makineler (alternatif hareketler için)
  • Vücut ağırlığınız

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Hareketler A-B olarak belirtilmiştir ve bunları süper set olarak uygulamanız gerekmektedir. Her iki hareket için verilen tekrarları tamamladıktan sonra 30-45 saniye dinlenin ve sonraki sete geçin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz