Full body şoklama antrenmanı. Bu antrenman programı ile kaslarınıza şok verin! Her kası en iyi şekilde yorarak kas kütlenizi arttırmaya yönelik hazırlanmış bir programdır.

Bu antrenman programı 4 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim alabilmek için, antrenmanınızın 60-75 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Split bir antrenman olup, kas kütlesi inşa etme üzerinedir.

Gerekli ekipmanlar;

  • Barbell
  • Kablolar
  • Makineler
  • Dumbbell

Örnek antrenman;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Dilerseniz A antrenmanını 4 hafta, B antrenmanını da sonraki 4 hafta uygulayabilirsiniz.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz