Gerçek Bir Savaşçı Gibi Antrenman. Aktif olarak askerlik yapan kişilerin programından esinlenerek yazılmış bir antrenman programdır. Sizde içinizde yatan askeri uyandırmak istiyorsanız ve daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin!

Gerçek Bir Savaşçı Gibi Antrenman programını haftanın 5 günü olacak şekilde, 4 hafta boyunca uygulanacak bir programdır. Antrenman süreleri ise; 60-90 dakika arasında olmalıdır. Antrenman sürelerinizi uzatmamaya özen gösterin.

Hepinizin de bildiği gibi üst düzey asker olabilmek için fiziksel ve zihinsel açıdan güçlü olmak gerekmektedir. Askeri hayat tarzına adapte olabilmek için çok katı antrenmanlar yapmaktadırlar.

Kendinize hiç meydan okudunuz mu veya sınırlarınızı zorladınız mı ? Cevabınız hayır ise, bu antrenman programı sınırlarınızı zorlamak için tam anlamıyla mükemmel. 1 aylık süreç içerisinde kendinizi zorlamaya çalışın. Zaman zaman size verilen set veya tekrarların üstüne çıkmak sizi bir hayli zorlayacaktır. Asla pes etmeyin ve neden buna başladığınızı unutmayın!

Notlar:

  • Her set arası 30-45 saniye dinlenme.
  • Son sette daha düşük ağırlık ile yapabilirsiniz.
  • Karın çalışmasında dinlenme süresini 90-120 saniyeyi geçmeyecek şekilde ayarlayın.
  • Antrenman sırasında ve sonrasında sıvı tüketmeyi ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 1;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Antrenman
Perşembe Antrenman
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Dinlenme
Perşembe Antrenman
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Antrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz