Incline cable bench press, cable cross makinasında yapılan üst göğüs hareketidir.

Hedef Kas: Clavicular (Upper) Pectoralis Major

Etki Ettikleri: Anterior Deltoid, Triceps Brachii

  1. Cable cross makinasının tam orasına incline sehpası yerleştirin.
  2. Kaldırabileceğiniz kiloyu belirleyin ve ağırlıkları alıp sehpaya uzanın.
  3. Kollarınız yukarıda düz bir şekilde durmalıdır ve avuç içleriniz karşıyı göstermelidir.
  4. Ardından yavaşça kollarınızı yana doğru vücudunuzdan ayırmadan 90 derece olana kadar indirin.
  5. Biraz bekleyin ve tekrar yukarı doğru itin.

 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz