Incline dumbbell press, üst göğüsün dumbbell ile yapılan versiyonudur.

Hedef Kas: Clavicular (Upper) Pectoralis Major

Etki Ettikleri: Anterior Deltoid, Triceps Brachii

  1. Kaldırabileceğiniz bir ağırlık alıp incline sehpasına uzanın.
  2. Avuç içleriniz karşıyı gösterecek şekilde durmalıdır.
  3. Kollarınızı yukarı düz bir şekilde tutun ve yavaşça aşağıya doğru 90 derecelik açıyla indirin.
  4. Dumbbelleri indirirken vücudunuza yakın olarak indirmeniz gerektiğini unutmayın.
  5. İndirdikten sonra 1 saniye kadar bekleyin ve tekrar yukarı doğru kaldırın.
  6. Dengeniz bozuluyorsa kiloyu düşürerek harekete devam edin.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz