Greg Jennings Antrenmanını Paylaştı

Greg Jennings Antrenmanını Paylaştı. Greg Jennings, NFL’de wide receiver olarak mükemmel bir kariyere sahipti. Futbolu geride bıraktığı için kendisini vücut geliştirmede denemek istiyor.

Brett Favre ve Aaron Rodgers ile birlikte oynadı, en önemli zamanlarda pasları yakaladı. İki Pro Bowl ve bir Super Bowl yüzüğü kazandı. Kısacası, onur listesine girmeden önce oldukça iyi bir kariyere sahipti.

Greg, 2016 yılında emekli oldu. Daha sonra, Fox Sports’ta analist olarak çok sevdiği spor hakkında konuşabildiği işi yaptı. Futbolu bırakmasına rağmen formunu korumaya devam ediyordu ve farklı alanları denemeyi istiyordu. En sonunda vücut geliştirme ile yoluna devam etme kararı aldı.

Başlarda CrossFit antrenmanları yaparak başladı, sonrasında ise vücut geliştirmeye geçiş yaptı. Ayrıca, 2020 yılında vücut geliştirme yarışmalarına katılmayı da planlıyor. Bunun için de popüler Athlean-X egzersizlerini uygulamaya karar verdi. Aşağıdan antrenman programını inceleyebilirsiniz.

1. Gün

Egzersiz Set Tekrar
Lying T-Bar Row 1 6-10
Lying T-Bar Row 1 12-20
Dual Cable Lat Pulldown 1 6-10
Dual Cable Lat Pulldown 1 12-20
Rack Pull 1 6-10
Rack Pull 1 12-20
Dumbbell Reverse Fly 1 3 ve 20 saniye bekleme
Cable Curl 2 8-15

2. Gün

Egzersiz Set Tekrar
Seated Leg Curl 1 6-10
Seated Leg Curl 1 12-20
Heel Elevated Squat 1 6-10
Heel Elevated Squat 1 12-20
Bulgarian Split Squat 1 maksimum

3. Gün

Egzersiz Set Tekrar
Incline Dumbbell Press 1 6-10
Incline Dumbbell Press 1 12-20
Weighted Dips 1 6-10
Weighted Dips 1 12-20
Top Half Dumbbell Lateral Raises 3 6-15
Standing Cable Lateral Raises 3 6-15
Cable Crossover Triceps Extension 1 6-10
Cable Crossover Triceps Extension 1 12-20
Cable Crossover Triceps Extension 1 6-10
Cable Crossover Triceps Extension 1 12-20

4. Gün

Egzersiz Set Tekrar
Lying Leg Curl 1 6-10
Lying Leg Curl 1 12-20
Barbell Romanian Deadlift 1 6-10
Barbell Romanian Deadlift 1 12-20
Barbell Hip Thrust 3 6-10
Barbell Hip Thrust 3 12-20

Nasıl yol kat edeceğini zamanla hep birlikte göreceğiz. Umarız ilerleyen zamanlarda kendisini podyumda görebiliriz.

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz