Güç Antrenmanı 6 Haftalık. Bu 6 haftalık antrenman programı gücünüzü arttırmanıza yardımcı olacaktır. Bu programı uygularsam erkek gibi kaslarım olur mu diye soracak olursanız, bunun cevabı tabi ki hayır olacaktır.

Kadınlarda erkeklerde bulunan testosteronun 1/10 olduğundan, erkeksi bir görünüm için çok çaba sarf etmeniz gerekmektedir. Bu program sadece sizin direncinizi arttırmaya daha güçlü olmanıza yönelik bir programdır. İnce ve düzgün bir formda kalırken aynı zamanda güç ve kas kütlenizi arttırmanız mümkündür.

Bu antrenman programını haftanın 3 günü uygulayın ve antrenman sonrası için 1 gün dinlenme yapın. Dinlenme günlerinde ise hafif tempolarda cardio yapabilirsiniz.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

A ve B ile belirtilen hareketleri süper set olarak uygulayın. Süper setler arasında 60 saniye dinlenin.  

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz