Yeni Başlayanlar İçin 8 Haftalık Antrenman Programı. Hayalinizdeki vücudu inşa etmek düşündüğünüz kadar karmaşık değildir. Sizlerle paylaştığımız antrenman programını ise yeni başlayan biriyseniz hayalinizdeki vücudu inşa ederken atacağınız temel gibi düşünün. Antrenman programı 8 hafta sürmektedir. Sabır ve kendinizi zorlayarak (sakatlık boyutunda zorlamalardan uzak durun) hayalinizdeki fiziğe doğru yola çıkın.

Bu antrenman programı adından da anlayacağınız üzere 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 30-45 dakikayı geçmemelidir. Full body olarak uygulanan bir antrenmandır.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz