Hafta Sonu Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya ve vücudunuzu forma sokmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Cuma, Cumartesi ve Pazar olacak şekilde 3 gün uygulanması gerekmektedir. Antrenman sürelerinizin 30-45 dakikayı geçmemesine özen gösterin.

Gerekli ekipmanlar;

  • Barbell
  • Dumbbell
  • Makineler
  • Vücut ağırlığınız

Örnek antrenman;

Gün Program
Pazartesi
Salı
Çarşamba
Perşembe
Cuma  Antrenman
Cumartesi Antrenman
Pazar Antrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz