Hayalinizdeki Kalça İçin 4 Etkili Hareket. Sıkı kalçalara sahip olmak aslında düşündüğünüz kadar zor değil. Size göstereceğimiz basit ama etkili hareketleri uygularsanız ne kadar basit olduğunun farkında varacaksınız. Her hareket arasında 15-20 saniye dinlenmeyi unutmayın ve 3-5 set tekrar yapmaya gayret gösterin.

Dumbbell Squat: 20-30 tekrar

Dumbbell Side Lunge: Her bacak için 15 tekrar

Dumbbell Deadlift: 15-20 tekrar

Floor Bridge: 20 tekrar

Hareketlerin ne olduğunu ve nasıl yapıldığını bilmiyorsanız, aşağıda sizin için hareket sırasına göre videolu anlatımları bulunmaktadır.

Hayalinizdeki Kalça İçin 4 Etkili Hareket

Dumbbell Squat

Dumbbel Side Lunge

Dumbbell Deadlift

Floor Bridge

VenEraX

VenTeam

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz