Her yerde yapabileceğiniz barfiks ve şınav antrenmanı. Güçlü bir üst vücut mu istiyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz! Vücut ağırlığınızı kullanarak gücünüze güç katmak için bu programı uygulamaya hemen başlayın. 😉

Bu antrenman programı 4 günden oluşmaktadır. Antrenman süreniz 15-30 dakika aralığında olacaktır ve bu programı uygulamak için tek gerekli ekipman da vücut ağırlığınızdır.

Spor salonuna gidemiyor veya gitmek istemiyorsanız, iş seyahatleriniz var ve siz yine de formunuzu korumak istiyorsanız, temiz havalarda kapalı alanlara tıkalı kalmak istemiyorsanız bu program tam size göre!

Her egzersizi haftada bir defa olacak şekilde uygulayın ve antrenmanlar arasında bir gün dinlenmeniz gerektiğini unutmayın. Bir hareketten diğerine geçerken 1-2 dakika dinlenin ve setler arasında da 60 saniye dinlenin.

Örnek antrenman programı;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Aşağıda bulunan antrenmanları uygulamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz