Jai Courtney Antrenmanı Terminator Genisys

Jai Courtney antrenmanı: Terminator Genisys. İnsanlık için savaşacak kadar güçlü ve parçalı mısın? Jai Courtney’in eğitimini temel alan bu 6 haftalık antrenman programını uygulayın ve Kyle Reese gibi parçalanın!

Bu antrenman programı 6 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 60-90 dakikayı geçmemelidir. Programın temel amacı yağ yakmak ve vücudu parçalı hale getirmektir. Yeni başlayan biriyseniz bu programı rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Full body olarak uygulanmaktadır.

Setler arasında 45-60 saniye ve hareket aralarında da 2-3 dakika olacak şekilde dinlenin. Dinlenme günlerinizde aktif dinlenme yapabilirsiniz. Sevdiğiniz aktiviteleri yapabilir, yüzme, yürüyüş, koşu, bisiklet, yoga gibi aktiviteleri de yapabilirsiniz. Kısacası, keyif aldığınız şeyleri yapın.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz