Jason Momoa ile Ar-7 Antrenmanı. Jason Momoa’nın Khal Drogo’yu canlandırmak için uygulamış olduğu programı bir de siz deneyin. Orta seviye bir sporcuysanız rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

Bu antrenman programı 6 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 5 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 120-150 dakikayı geçmemelidir. Jason Momoa ile Ar-7 Antrenmanının amacı kas inşa etmektir ve full body tarzında bir antrenmandır.

Bu program yani Ar-7 Momoa’nın başarısının anahtarıydı. Bu eşsiz program sayesinde hem kas kütlenizi arttıracak hem de gereksiz yağlarınızdan kurtulacaksınız.

Önceden belirlenmiş bir egzersiz için her sat arasında 7 saniyelik bir dinlenme süresi bulunmaktadır. Başlangıç yani 1. tur 7 tekrar ve 7 setten oluşmaktadır. Daha sonra, 2. tur 6 tekrar, 6 set ve 6 saniye dinlenmeden oluşmaktadır. Ve en sonda yani 3. turda 5 tekrar, 5 set ve 5 saniye dinlenmeden oluşmaktadır.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

1 Yorum

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz