Jen Jewell Yağ Yakımı ve Kalça Antrenmanı

Jen Jewell Yağ Yakımı ve Kalça Antrenmanı. Yaz aylarına hazırlanan biriyseniz veya formunuzu sürekli olarak koruyan biriyseniz bu program tam size göre. Maksimum yağ yakımı ve gücünüze güç katmak istiyorsanız denemeden geçmeyin. 🙂

Bu antrenman programı 4 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü uygulamanız gerekmektedir. Antrenman süreniz 30-45 dakika olmak ile beraber dinlenme süreleriniz de, hareket aralarında 60-90 saniye ve set aralarında da 45-60 saniye dinlenmeye özen gösterin.

Bu programda kas kazanırken, yağ kaybını de en üst düzeye çıkarmak için 3 bileşenden oluşmaktadır. Haftada 3-4 gün uygulanması gerekmektedir ve birer gün ara ile çalışmak sizin için daha verimli olacaktır.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz