Kadınlar İçin 4 Haftalık Acemi Programı. Bu programla birlikte yağ yakın ve kas kütlenizi arttırın. 4 hafta boyunca haftanın 3 günü olacak şekilde uygulanmalıdır.

Spor salonunda ilk gününüz ve bunalmış hissediyor olabilirsiniz. Nereden başlayacağınızı veya hedeflerinizi nasıl gerçekleştireceğinizden emin olamayabilirsiniz. Tüm bu soruların yanıtlarını aşağıda bulunan programı uygulayarak bulabilirsiniz.

Örnek antrenman;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Dinlenme
Çarşamba Antrenman
Perşembe Dinlenme
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Dinlenme günlerinin boş geçmesini istemiyorsanız hafif tempolu cardio ve karın egzersizleri yapabilirsiniz.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz