Kadınlar İçin 6 Haftalık Güç Antrenmanı. Bu program kadınlar için güçlenmeyi amaçlamaktadır ve 6 haftalık olup haftanın 3 günü uygulanacak şekilde hazırlanmıştır. Bu programa bir şans verin ve tüm hedeflerinizi gerçekleştirin! Bu program ince ve fit bir görünümde kalmanızı aynı zamanda da gücünüzü ve kas kütlenizi arttırmak için hazırlanmıştır.

Örnek antrenman;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Dinlenme günlerinde boş durmak istemiyorsanız, hafif tempolu cardio ve karın egzersizleri yapabilirsiniz.

A ve B olarak belirtilen hareketler süper set olarak yapılmalıdır. 2 egzersiz arasında dinlenmeden belirtilen tekrarlarda yapmaya özen gösterin.

Dinlenme süresine gelecek olursak, her süper set sonrasında 60 saniye dinlenin ve hareketler arasında da aynı şekilde 60-75 saniyeyi geçmeyecek şekilde dinlenin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz