Kadınlar İçin Evde Antrenman. Bu antrenman programı evinizde formunuzu korumaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.

Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim alabilmek için, antrenman sürelerinizin 25-30 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Full body bir antrenmandır.

Gerekli ekipmanlar;

  • Vücut ağırlığınız

Örnek antrenman;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Aşağıda verilen antrenman programını 3-4 set olacak şekilde uygulayın, hareketler bittikten sonra başa dönün ve 2. sete geçin. İlerleyen haftalarda zorluğu arttırmak için hareket sürelerini ve tekrarlarını arttırabilirsiniz.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz