Kadınlar için full body antrenman. Önündeki 10 haftayı daha sağlıklı yaşamak isteyenlerdenseniz okumaya devam edin ve daha fazlasını öğrenin!

Bu antrenman programı 10 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 60-90 dakikayı geçmemelidir. Full body antrenmandır ve yağ yakma üzerinedir.

Kadınlara özel ağırlık antrenmanı söz konusu olduğu zaman, tüm vücut antrenmanı çok mantıklı gelmektedir. Kadınlar, erkeklere göre daha hızlı bir iyileşme sürecine sahip olarak görülmektedir. Bunlardan bazıları, doğal kas dağılımı ve hormon profili ile açıklanabilir.

Tüm bunları kenara bırakalım ve şu gerçeği görmezden gelmeyelim, kadınlar erkeklerden daha dayanıklıdır.

Aşağıda verilen program, çoğu kadın (sağlıklı) için tüm vücut antrenmanıdır. Yağsız kaş inşa etmek, yağ oranını düşürmek ve gücünü arttırmak isteyen kadınlar için mükemmel bir programdır. Dinlenme süresi olarak da, 45-90 saniye yeterli olacaktır.

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAktif Dinlenme

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz