Kaptan Marvel Gibi Antrenman Yap. Brie Larson’dan ilham alınarak hazırlanılan bu antrenman, gücünüzü ve kendinize güveninizi arttıracak! Orta seviye bir sporcuysanız bu programı rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 60-90 dakikayı geçmemelidir.

Brie Larson ağır kilolardan korkmuyor ve gücünü gizlemeyi de sevmiyor. Aşağıdaki videoda Brie’nin gerçek eğitiminden görüntüler bulunmaktadır.

Aşağıda vereceğimiz programın Brie Larson’ın gerçek antrenman programı olmadığını tekrardan belirtmekte fayda var. Detaylara özen gösterilerek tasarlanmış ve Brie’nin çalışmasına yakın bir şekilde hazırlanmıştır.

Alt vücut, üst vücut ve full body olarak 3 bölüme ayrılmıştır. Kendinizi zorlamaktan, sınırlarınızın ötesine geçmekten korkmayın! Zorlayıcı hareketlerde, hareket arası geçişlerde 3-5 dakika dinlenme süresi uygulayabilirsiniz. Fakat çok zorlamayan hareketlerde 1-2 dakika dinlenmek daha verimli olacaktır.

Dinlenme günlerinizde 1 gün aktif dinlenme yapabilir ve geri kalan günlerde zevk aldığınız aktiviteleri yapabilirsiniz.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz