Kardiyo ve Ağırlık Antrenmanı. Bu antrenmanın asıl amacı, yağ yakmaktır. Ancak bunun yanında kas geliştirmek de mümkündür. Erkekler ve kadınlar için harika bir antrenman programı diyebiliriz. HIIT ve sprint içermektedir.

Bu antrenman programı 6 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 30-60 dakikayı geçmemelidir. Yeni başlayan biriyseniz rahatlıkla uygulayabileceğiniz bir programdır.

Örnek antrenman;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz