Karpuz, A vitamini, C vitamini, potasyum minerali yüksek ve lif içeriği olarak da düşük bir meyvedir. Özellikle diyet yapan kişilerin karpuz tüketirken dikkat etmesi gerekmektedir. Kalorisinin büyük bir kısmı karbonhidrattan gelmektedir ve kan şekerini fazla yükseltebilmektedir. Diyet yapıyorsanız fazla abartmadan yemeye özen gösterin. 🙂

Karpuz - Karpuz 120 kcal

(400 gr)

 

 

Puan: 80/100


Besin Değerleri


1 Porsiyon (Orta) – 45 kcal (150 gr)

Karbonhidrat (g)                     11.33
Protein (g) 0.92
Yağ (g) 0.23
Lif (g) 0.6
Kolesterol (mg) 0
Sodyum (mg) 1.5
Potasyum (mg) 168
Kalsiyum (mg)  10.5
Vitamin A (iu) 853.5
Vitamin C (mg) 12.15
Demir (mg) 0.36

 


1 Dilim (İnce) – 90 kcal (300 gr)

Karbonhidrat (g)                     22.65
Protein (g) 1.83
Yağ (g) 0.45
Lif (g) 1.2
Kolesterol (mg) 0
Sodyum (mg) 3
Potasyum (mg) 336
Kalsiyum (mg)  21
Vitamin A (iu) 1707
Vitamin C (mg) 24.3
Demir (mg) 0.72

 


1 Dilim (Orta) – 105 kcal (350 gr)

Karbonhidrat (g)                     26.43
Protein (g) 2.13
Yağ (g) 0.53
Lif (g) 1.4
Kolesterol (mg) 0
Sodyum (mg) 3.5
Potasyum (mg) 392
Kalsiyum (mg)  24.5
Vitamin A (iu) 1991.5
Vitamin C (mg) 28.35
Demir (mg) 0.84

 


1 Dilim (Kalın) – 120 kcal (400 gr)

Karbonhidrat (g)                     30.2
Protein (g) 2.44
Yağ (g) 0.60
Lif (g) 1.6
Kolesterol (mg) 0
Sodyum (mg) 4
Potasyum (mg) 448
Kalsiyum (mg)  28
Vitamin A (iu) 2276
Vitamin C (mg) 32.4
Demir (mg) 0.96

 


1 Gram – 0 kcal (1gr)

Karbonhidrat (g)                     0.08
Protein (g) 0.01
Yağ (g) 0
Lif (g) 0
Kolesterol (mg) 0
Sodyum (mg) 0.01
Potasyum (mg) 1.12
Kalsiyum (mg)  0.07
Vitamin A (iu) 5.69
Vitamin C (mg) 0.08
Demir (mg) 0

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz