Kumail Nanjiani Antrenman Programını Paylaştı

Kumail Nanjiani Antrenman Programını Paylaştı. Kumail Nanjiani, silikon vadisinden ayrılıp Marvel süper kahramanı olmuştur. Şimdi ise antrenman programını hayranları ile paylaştı.

Kumail’i birkaç sene önce görmüş olsaydınız, onun bir süper kahraman rolünde oynayabileceğine inanmazdınız. Ancak, zamanla her şey değişti. Instagram hesabından paylaştığı resimlerde oldukça fit bir vücuda sahip olduğunu görebilirsiniz.

View this post on Instagram

I never thought I’d be one of those people who would post a thirsty shirtless, but I’ve worked way too hard for way too long so here we are. You either die a hero, or you live long enough to see yourself become the villain. I found out a year ago I was going to be in Marvel’s Eternals and decided I wanted to transform how I looked. I would not have been able to do this if I didn’t have a full year with the best trainers and nutritionists paid for by the biggest studio in the world. I’m glad I look like this, but I also understand why I never did before. It would have been impossible without these resources and time. So big thanks to @grantrobertsfit who started working with me at the beginning of the year and made me understand true physical pain for months and months. Then, once we started shooting, a massive thanks to @davidhigginslondon and his team (@ellispartridge, @thebeardypt, @tomcheesemanfitness) for training me almost every day and making me strong, limber and injury free. I can almost touch my toes now. (And thank you for forcing me to do cheat meals David.) Matthews Street Catering for their delicious and healthy meals. And finally, the biggest thanks goes to @emilyvgordon for putting up with me complaining and talking about only working out and dieting for the last year. I promise I’ll be interesting again some day. #thirstyshirtless (Photo by @markupson.) (edit: I left off one very important person: @lancecallahan who trained me for 6 years and helped me build the foundation I could use to do this. Thank you!)

A post shared by @ kumailn on

Kumail Nanjiani Antrenman Programını Paylaştı

Eğitmen Grant Roberts ile birlikte çalışarak uyguladığı antrenman programı:


  • 30 saniye Power Plate


  • Zercher Squat – 3 set 15 terar


  • Low Cable Scoops – 3 set 10 tekrar


  • Dumbbell Front Raise – 3 set 8 tekrar
  • Standing Lateral Raise – 3 set 8 tekrar
  • Bent-Over Lateral Raise – 3 set 8 tekrar


  • Cross-Body Dumbbell Curl – 3 set 7 tekrar
  • Dumbbell Hammer Curl – 3 set 7 tekrar
  • Dumbbell Standard Curl – 3 set 7 tekrar


  • Dips – 3 set maksimum


  • Cable Row – 3 set 10 tekrar

Diğer tüm antrenman programlarında olduğu gibi, kişinin kendi ihtiyaçlarına yönelik bir program olduğunu unutmayın. Ayrıca, bu tarz programlardan en iyi sonuçları alabilmek için uygun bir diyet ile birlikte uygulanmalıdır.


Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz