Old School serisi, 1970’lerden vücut geliştirme. Arnold Schwarzenegger, Sergio Oliva veya Lou Ferrigno gibi isimlerin antrenmanlarıyla başa çıkabileceğinizi düşünüyorsanız doğru yerdeniz.

Bu antrenman programı 12 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 6 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 45-60 dakikayı geçmemelidir. Kas kütlesi kazanma üzerine hazırlanmış bir programdır.

1970’li yıllar vücut geliştirme için dinamik bir dönemdi. Fiziksel boyutlar aynı zamanda kişilik olarak da artmıştı.

Uygulanması gereken antrenman;

GünProgram
PazartesiGöğüs & Sırt
SalıOmuz, Biceps & Triceps
ÇarşambaBacak
PerşembeGöğüs & Sırt
Cuma Omuz, Biceps & Triceps
CumartesiBacak
PazarDinlenme

Bu antrenman programı kesinlikle acımasız bir programdır. Yeni başlayan biriyseniz bu programı uygulamamak sizin için daha verimli olacaktır. 🙂 Bu programı uygulamayı düşünüyorsanız, beslenmenize ve dinlenmeye gereken önemi vermeyi ihmal etmeyin.

Old School Serisi: 1990’lardan Vücut Geliştirme

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz