Old School serisi, 1990’lardan vücut geliştirme. Kalite bir antrenman istiyorsanız doğru yerdesiniz demektir! Bu program Dorian Yates‘in antrenman stiline benzemektedir.

Bu antrenman programı 12 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 30-45 dakikayı geçmeyecek şekilde olmalıdır. Programın temel amacı ise, kas kütlesini arttırmak üzerinedir.

Old School Serisi: 1970’lerden Vücut Geliştirme

Dorian Yates tarzı bir eğitim aşağıda yer almaktadır.

GünProgram
PazartesiSırt & Trapez
SalıGöğüs & Triceps
ÇarşambaDinlenme
PerşembeBacak
Cuma Omuz & Biceps
CumartesiDinlenme
PazarSırt & Trapez

Isınma seti 1: Belirlediğiniz bir kilo ile 15 tekrar.

Isınma seti 2: Belirlediğiniz bir kilo ile 12 tekrar.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz