Dumbbell armpit row, arka omuz, yan omuz, biceps, ön kolu çalıştırmaktadır.

Hedef Kas: Lateral deltoid

Etki Ettikleri: Posterior Deltoid, Supraspinatus, Brachialis, Brachioradialis, Biceps Brachii, Middle and Lower Trapezius, Serratus Anterior, Infraspinatus, Teres Minor

  1. Elinize iki dumbbell alın.
  2. Dik durun ve dumbbelleri avuç içlerinizi vücudunuza bakacak şekilde konumlandırın.
  3. Dumbbeller’i vücudunuzdan ayırmadan kanat hizanıza kadar yukarı kaldırın.
  4. Biraz bekleyin ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz