in

Dumbbell Armpit Row

Dumbbell armpit row, arka omuz, yan omuz, biceps, ön kolu çalıştırmaktadır.

Hedef Kas: Lateral deltoid

Etki Ettikleri: Posterior Deltoid, Supraspinatus, Brachialis, Brachioradialis, Biceps Brachii, Middle and Lower Trapezius, Serratus Anterior, Infraspinatus, Teres Minor

  1. Elinize iki dumbbell alın.
  2. Dik durun ve dumbbelleri avuç içlerinizi vücudunuza bakacak şekilde konumlandırın.
  3. Dumbbeller’i vücudunuzdan ayırmadan kanat hizanıza kadar yukarı kaldırın.
  4. Biraz bekleyin ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

Ven Üyesi

Rostislav Tarafından Yazılmıştır

Tüm haklarım saklıdır.

Ne düşünüyorsun?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Alternating Dumbbell Front Raise

Dumbbell Lying External Shoulder Rotation