Orta Seviye Kas İnşa Etme Antrenmanı

34

Orta Seviye Kas İnşa Etme Antrenmanı. Bu antrenman programı ile hayalinizi kurduğunuz vücuda ulaşamamak için hiçbir sebep yok!

Bu antrenman programı 6 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim alabilmek için 45-60 dakika aralığında bitirmeye özen gösterin. Split bir antrenman olup, kas inşa etme üzerinedir.

 

 

Gerekli ekipmanlar;

  • Vücut ağırlığınız
  • Barbell
  • Dumbbell
  • Makineler

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

 

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

 

Antrenmana başlamadan önce, düşük ağırlık ile 1-2 set 10 tekrar ısınma yapın.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz