Yedi kere Mr. Olympia şampiyonu olan Phil Heath‘in temel sırt antrenmanı. 7x Olympia Phil Heath, 2020 yılında Mr. Olympia’ya geri dönecek mi sorusu ise, pek çok kişinin merak ettiği bir sorudur.

Barbell, Dumbbel ve makine ile geniş bir sırt inşa edin. Aşağıdaki programı haftanın bir günü olacak şekilde uygulayın.

Phil Heath’in Sırt Antrenmanı

Egzersiz Set Tekrar
Wide-Grip Lat Pulldown 4 10-12
Cable Row 4 10-12
Barbell Row 4 10-12
Dumbbell Row 4 10-12
Lat Pulldown 4 10-12

VenEraX

VenTeam

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz