PMS Sancıları. Sıklıkla ovülasyonlu sikluslarda görülen, adet kanamasından 2-3 gün önce  başlayan ve hayatı bize zehir eden bu sendroma PMS diyoruz. İşte, premenstrüel sendrom olarak da bilinen ve adet kanamasıyla son bulan bu sendrom hakkında bazı bilgiler.

PMS Sancıları - PMS Sancıları1

Ah PMS! Sen neden bu kadar zorsun?

Premenstrüel sendromun nedenleri henüz tam olarak bilinmemektedir ancak biz kadınlar için bu dönem oldukça gergin ve yorucu geçmektedir. Gerginlik, sinirlilik hali ve şiddetli ağrılar en tipik belirtileridir. Aşağıda premenstrüel sendromun belirtilerini göreceksiniz;

Premenstrüel sendrom ( Regl öncesi sendrom ) belirtileri

  • Memelerde hassasiyet
  • Şiddetli ağrı
  • Ruh halinde değişiklikler
  • Sırt ve baş ağrıları
  • Huzursuzluk hali
  • Gerginlik, kırgınlık, mide bulantısı ve kusma
  • Depresyon ve depresyona eğilim
  • Sebepsiz yere ağlama isteği, hayattan bıkmışlık hissi
  • Her şeyin üzerine geldiğini düşünme, psikolojik sorunlarda artış
  • Şiddet eğilimi
  • Sigara ve alkole yönelim
  • Aşırı yemek yeme isteği
  • Yorgunluk ve sürekli uyuma isteği ya da uyuyamama
  • Libido değişikliği
  • Tatlı krizleri ve buna bağlı kilo alımı

Yaşanılan bu belirtiler her kadında aynı oranda görülmeyebilir. Ancak bu fiziksel ve duygusal değişimler her dört kadından üçünde karşılaşılmaktadır.

Premenstrüel sendrom ile başa çıkmak için

Bu sendrom psikolojik olarak dayanılmaz sıkıntı, huzursuzluk, öfke ve üzüntüyü beraberinde getirirken, aşağıdaki yönergeler sayesinde daha verimli bir dönem geçirilebilir.

  • Sağlıklı beslenme bu dönemde oldukça faydalıdır
  • Bol bol yürüyüş yapın
  • Bol su için
  • Az ve sık yiyin
  • Egzersiz ve gevşeme hareketlerinin etkisinden faydalanın
  • Balık, sebze ve meyvelerden faydalanın
  • Çay, kahve ve alkol tüketimini sınırlandırın
Önceki İçerik2019 IFBB Elite Pro Arnold Classic South Africa
Sonraki İçerikJinekolojik Muayene Sırasında Hangi Bilgiler Verilmeli?
katie
Merhaba😊! Sağlık sektöründe çalışıyorum. Edindiğim bilgiler doğrultusunda, sizlere aktif olarak bilgi paylaşımı sunmak için buradayım. “Dünya; hayal kurma ve hayallerini yaşamak için risk alma cesaretine sahip insanların elindedir.” diyor Paulo Coelho. Kendimi bu alanda geliştirmeye yönelttikten sonra farkettiğim bir şey var ki, o da insan en çok yazarken öğreniyormuş.. Kendimi ifade ederek insanlara faydalanabilecekleri bir şeyler sunmanın yazmaktan öte olduğunu, yazacağım konuyu araştırırken bana kattığı bilgiler sayesinde öğrendim. Son olarak; sevdiğiniz işi yapın! Bunu yapmaya başladığınızda, aslında kendinizi de seviyormuşsunuz. Romalı Şair Horace'nin ünlü bir sözüyle cümlemi bitirmek istiyorum.."Başlamaya cesaret edin! Istediği şekilde yaşamayı sürekli erteleyen kişi, nehri geçmek için nehrin kurumasını bekleyen adama benzer.👑💪

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz