Öğrenilmiş Çaresizlik Kuramı

Öğrenilmiş çaresizlik, belli bir durumda sürekli olarak olumsuz tepki alma deneyimi sonucunda ortaya çıkan başarısızlığı kökten kabullenme durumudur. Başarısızlığı kabulleniş öylesine güçlü bir psikolojik etkidir ki bazen başarısızlığın önündeki tüm engeller kalksa da kişi başarısız olacağına inandığı  için engelin kalkmış olduğunu fark edemez.   1- Özgüvenimizi eriten Öğrenilmiş Çaresizlik Kuramı; kontrol kaybı, motivasyon, duygu ve biliş […]

Uyku Şart! Sabahları Uykusunu Alamayanlar İçin İlaç Gibi Gelecek Tavsiyeler

Düzenli ve sağlıklı bir yaşamın ilk basamağında kaliteli uyku yer alıyor. Kendinizi bu aralar unutkan hissediyorsanız sebebi uykusuzluk olabilir.Yapılan araştırmalar, az ve kalitesiz uyumanın, obezite gelişiminde bir risk faktörü olduğunu göstermektedir. Uykusuz ve güçsüz kalmamak için kaçınmanız gereken davranışları ve yapmanız gerekenleri derledik.Rahat bir uyku çekebilmek için uyku kalitenizi düşürecek alışkanlıklardan (yatmadan önce yemek yemek gibi) […]

3 Adımda Sağlıklı İletişim

Hayatın vazgeçilmez bir geleneği olan iletişim, insanların bir araya gelmelerini, birlikte yaşamalarını sağlar. Sağlıklı bir iletişimin kurulabilmesi için kendimizi tanımalı, karşımızdaki insanı etkin ve ilgili dinlemeliyiz. İletişim becerisinde dinlemenin yanında empati kurmayı da öğrenmemiz gerektiğini savunan Wilson ve Kneisl’e göre (1988), empatik anlayış olmadan kişilerin duygusal dünyalarına girmenin mümkün olamayacağını ve gerçek anlamda bir yardım […]

Kitap Okumak Özgürlüktür! Sadece Kitapseverlerin Anlayabileceği 20 Durum

Kitap okumanın pek çok faydası olduğunu biliyoruz. Neurology dergisinde yayınlanan, ortalama 89 yaşına kadar yaşamış olan 294 kişiyle yapılan araştırmaya göre, kitap okumak gibi zihin uyaran aktivitelere daha fazla zaman ayıran insanlar, yaşlanma ile gelen hafıza kaybı gibi durumlara daha az maruz kalıyorlar. Ayrıca zihin egzersizlerini düzenli yapmayan insanlar da zihinsel yeteneklerini diğerlerine göre %48 […]

Takıntılar ile Yaşamak (Obsesif Kompülsif Bozukluk)

 Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) ; Mantıksız düşüncelerin ve korkuların (takıntılar) insanı sürekli tekrar eden davranışlar sergilemesine zorlayan psikolojik bir hastalıktır. Bu kişiler pislik veya mikrop bulaşmasından korkabilirler, aşırı korku ve güvence ihtiyacı duyabilirler. Örneğin sürekli ocağı kontrol etme, aynı kapı kolunun kirli olduğunu düşünerek defalarca silmek( 200kez) gibi davranışlar sergileyebilirler. Bu takıntılardan en sık görülenleri […]

Tüm Gerçekleriyle Depresyon ve Yapılması Gerekenler

Çoğu zaman depresyon olarak adlandırdığımız, tüm gün moralimizi altüst eden o korkunç duygu gerçekten depresyon mu? Depresyon anında ne yapmalıyız? Bu soruların tüm cevabını yazımızda bulabilirsiniz.   1-Depresyon Nedir?   Depresyon diğer adıyla çöküntü, kişinin yaptığı hiçbir aktiviteden zevk almaması dolayısıyla ruhsal bir bunalım içerisine girmesidir.   Kişide uyaranların azalması,girişim gücünün giderek kendini umutsuzluğa bırakması […]

Psikoz Nedir?

Psikoz, düşünce ve duyunun ağır oranda bozulduğu zihin durumunu tanımlamakta kullanılan genel bir psikiyatri terimidir. Psikotik epizod geçiren hastalar halüsinasyonlar  görüp, delüzyonel inançlar taşıyabilmektedir. Kişilik değişiklikleri ve düşünce bozukluğu gösterebilmektedir. Gerçek ile bağlantının kopması ya da zarar görmesi ile karakterizedir denilebilir. Gençlerde daha sık görülen psikoz ağır bir zihinsel hastalığın belirtisi olabilmektedir.    Belirtiler ve psikotik deneyimler […]

Mutlu Olmanın 3 Altın Kuralı

Hayat hepimizin bildiği gibi zordur ama bu hayatı kolaylaştırmak yerine neden daha da zorlaştırmayı seçiyoruz? Hayatınızı kolaylaştırmak için bir şeyler yapıyor musunuz? Hayatınızda değişim yapacak cesarete sahip olmanız gerekir.  Dalai Lama şöyle demektedir; “Mutluluk size hazır bir şekilde gelmez, sizin kendi eylemlerinizden doğar.” Mutluluk sadece isteyip beklenecek bir şey olamaz o halde değil mi?  Kendinizi […]

Uykusuzluk

Uykusuzluk, uykuya devam etmekte güçlük çekmek, uykuya dalma sorunu yaşamak veya uykuda yeteri kadar dinlenememek gibi şikayetlere verilen genel addır. Yaş ilerledikçe bu sorunların arttığı bilinmektedir. Özellikle kadınlar bu konuda daha çok şikayet etmektedirler. Genellikle yaşam kalitesinin düşük olmasından, performans düşüşlerinden, artan iş ve okul devamsızlıklarından, anksiyete bozuklarından veya madde kullanımından kaynaklanmaktadır. Uykusuzluk çeşitleri   Akut […]

Psikoloji Nedir?

Psikoloji nedir, hayvan davranışlarının bilişsel süreçleriyle ilgilenen bilim dalıdır cevabı verilebilir. Bu bilişsel süreçler; sosyal, biyolojik ve psikolojik süreçleri kapsamaktadır. Bu meslek ile uğraşan kişiler, psikoloji bilgilerini insanların sorunlarını çözmek için kullanmaktadırlar. Ancak bunu yapabilmek için bazı yeteneklere ve becerilere sabip olmak gerekmektedir. Bu bilim dalı ile uğraşan kişilere psikolog adı verilir. Bu bilim dalının amacı […]