Reg Park Yeni Başlayanlar İçin Antrenman. Arnold Schwarzenegger, bodybuilding efsanesi olan Reg Park‘ı idol olarak görmekteydi. Bu antrenman Kaya Park (Reg Park’ın torunu) tarafından sağlanmıştır. Zamanında Arnold Schwarzenegger tarafından da kullanılmış ve gayet iyi sonuçlar vermiş bir programdır.

Antrenman programı 12 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 60 dakikayı geçmemelidir. Full body bir antrenmandır ve temel amacı kas kütlesi kazandırmaktır.

Bu programda 2 adet egzersiz bulunmaktadır. A Antrenmanı ve B Antrenmanı

  • 1. Hafta: A, B, A
  • 2. Hafta: B, A, B
  • 3. Hafta: A, B, A veya B

Uygulanması gereken antrenman;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

5×5 antrenman tekniği ile uygulanmaktadır. Yapacağınız tüm hareketlerde 2 set ısınma olarak yapılmalıdır. Sonraki setlerde de ağırlığınız arttırmaya çalışın.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz