Scott Herman Alt ve Üst Vücut Programı

Scott Herman Alt ve Üst Vücut Programı. Bu yazımızda Scott Herman’ın antrenman programını sizlere paylaşıyoruz. Alt ve üst bölgeleri oldukça iyi bir şekilde çalıştırmayı amaçlayan bu programı denemenizde fayda var.

Bu antrenman programı 12 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 90-120 dakikayı geçmemelidir. Programın temel amacı kas inşa etmektir. İleri seviye bir sporcuysanız bu programı rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Setler arasında 60-90 saniye dinlenme yapın.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz