Scott Herman Alt ve Üst Vücut Programı

Scott Herman Alt ve Üst Vücut Programı. Bu yazımızda Scott Herman’ın antrenman programını sizlere paylaşıyoruz. Alt ve üst bölgeleri oldukça iyi bir şekilde çalıştırmayı amaçlayan bu programı denemenizde fayda var.

Bu antrenman programı 12 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 90-120 dakikayı geçmemelidir. Programın temel amacı kas inşa etmektir. İleri seviye bir sporcuysanız bu programı rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Setler arasında 60-90 saniye dinlenme yapın.

Örnek antrenman 1;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Dinlenme
Perşembe Antrenman
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Dinlenme
Çarşamba Antrenman
Perşembe Dinlenme
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Antrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz